Biotin és a pantoténsav

Általánosan javallt:

Biotin

• Hajra, körömre.
• Szénhidrátok, zsírok, fehérjék jobb hasznosítására.
• Cukorbetegek vércukorszintjének szabályozására.

Pantoténsav

• A központi idegrendszer egészségének védelmére.
• A szénhidrátok, zsírok, fehérjék jobb hasznosítására.
• Idült fáradékonyság, migrén, emésztési bántalmak és egyes allergiás tünetek enyhítésére.

Tulajdonságai:

A biotin és a pantoténsav sok ételben jelen van, így gyakorlatilag nem lép fel a hiánya. A biotint  a bélbaktériumok is termelik, igaz ennek más a szerkezete és csak elenyésző részét hasznosítja a szervezet. A multivitaminok és a komplex B vitamin készítmények is tartalmaznak biotint és pantoténsavat (utóbbi, B5 néven ismert) és mindkettő egy komponensű készítmény formájában is kapható. 

Hatása

Mind a biotin, mind a pantoténsav részt vesz számos enzimatikus folyamatban, és a táplálékok – szénhidrátok,zsírok, és fehérjék – lebontásában, amelyeket aztán a szervezet felhasznál.

A biotin fontos szerepet játszik a szervezet cukorfelhasználásában ( a szőlőcukor az szervezet egyik "üzemanyaga"), valamint az egészséges haj és körmök megőrzésében.

A pantoténsav fő szerepe az idegek közötti kommunikáció megteremtése, de bizonyos stresszhormonok termelésének szabályozásában is részt vesz. 

Főbb előnyei:

A biotinkészítmények javítják a gyenge és töredező körmök minőségét, és csökkentik a biotinhiány okozta hajhullást.

Mivel a pantoténsavból stresszhormonok képződnek, hosszan tartó lelki válság, vagy depresszió vagy izgalom esetében, amikor több stresszhormon termelődik, a szervezetnek több pantoténsavra van szüksége. A migrén vagy idült fáradékonyság miatt fellépő stressz, vagy például a dohányzásról való leszokás nehézségeit enyhítheti a pantoténsav-táplálékkiegészítő.  

A pantoténsav egy másik B-vitaminnal a tiaminnal (más néven  B1 vitamin) kiegészítve a gyomorrontás egyik hatékony ellenszere. Az allergiás reakciók, így a szénanátha okozta orrdugulást is felszabadítja. 

További előnyei:
A biotin nagy adagokban a cukorbetegség ellen is hatékony szer lehet: növeli a sejtek inzulin iránti érzékenységét, így a vércukor (glükóz) szint szabályozását is segíti.

A cukorbetegség szövődményeként fellépő idegkárosodás (diabétesz neuropátia) ellen is védhet.

A cukorbetegek azonban feltétlenül kérjék ki az orvosuk tanácsát. 

Milyen ételekben találhatjuk meg a B -vitaminokat?

A biotint megtalálhatjuk a májban, a szójatermékekben, a diófélékben, a zabkásában, a rizsben, az árpában, a hüvelyesekben, a karfiolban és a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérben, valamint  a korpás kenyérben. 

A pantoténsav legfőbb forrásai a korpa, a hal, a baromfi, a teljes őrlésű lisztek, joghurt, hüvelyesek, tojássárgája, vese , máj, élesztő, és a brokkoli.